A alimentação adequada e a prática de exercício físico são os dois assuntos que devem ser combinados, se você quer conduzir uma existência saudável, entretanto o Outro dos estilos que se traduzem é o papel que as gorduras têm dentro de alimentos.
quanto aos ácidos graxos mono e poli-insaturados, assim como presentes nas gorduras, conseguem cortar o grau de colesterol no sangue quando substituem as gorduras saturadas. As diretrizes do Instituto de Medicina recomendam especialmente o consumo de 2 tipos de ácidos graxos poliinsaturados: os alfalinoleicos (ômega 3) e linoleicos (omega 6). A falta de um deles poderá causar sintomas deficitários, como a dermatite. Outro capítulo se expõe aos óleos vegetais parcialmente hidrogenizados, como os de margarina, uma vez que contêm um tipo de gordura insaturada chamada de ácidos graxos trans, que englobam propriedades semelhantes às dos ácidos graxos saturados.
de Acordo com os estudos, esses ácidos gordos trans, presentes em biscoitos, comida rápida e novas carnes, aumentam o traço de doença cardíaca ao disparar os níveis do LDL. Desta forma, “e por não ser relevantes ou de fornecer proveito um para a saúde, necessitam ser reduzidos ao máximo a dieta”. O relatório enfatiza a necessidade de equilibrar a dieta e o exercício físico. Além do mais, o painel de especialistas do Instituto de Medicina norte-americano recomenda a prática diária de uma hora de exercício, com apoio em estudos que calculam a potência média consumida diariamente por sujeitos que são mantidos em um peso certo.
de Acordo com os especialistas, a classificação do gasto de energia seria cumulativo e incluiria tal exercícios diários de baixa intensidade, do tipo limpar a residência ou subir escadas, como atividades físicas vigorosas. O estudo sinaliza uma pessoa com uma ocupação sedentária poderia conseguir a meta diária de atividade física, andar a prazeroso ritmo durante sessenta minutos ou correr durante meia hora, ao menos, quatro vezes por semana.
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